摘要：随着马拉松运动的飞速发展，越来越多的人加入了这项运动。而在马拉松黄金年龄下的运动员们，除了在赛场上发挥出色，还拥有一副健康的身材。那么，他们是如何保持身材的呢？
1. 坚持有氧运动
马拉松运动员的训练大部分都是有氧运动，这也是他们能够保持身材的关键之一。有氧运动可以消耗体内的脂肪，增强心肺功能，帮助身体更好地运转。因此，马拉松运动员在平时训练中会坚持进行长时间的跑步、游泳、骑车等有氧运动，以保持身材。
2. 控制饮食
马拉松运动员在训练期间需要大量的能量支持，因此他们的饮食往往比普通人更为丰富。但是，在比赛前的几周，他们会开始控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，以保持身材和提高比赛成绩。
3. 保持规律生活
马拉松运动员需要保持良好的身体状态，因此规律的生活方式也是必不可少的。他们会保持充足的睡眠时间，遵循科学的作息规律，减少熬夜和疲劳，以保持身体的健康状态。
4. 坚持力量训练
马拉松运动员不仅需要有良好的有氧运动能力，还需要具备一定的力量和耐力。因此，他们在训练期间也会进行一定的力量训练，以增强肌肉力量和爆发力，保持身材和提高比赛成绩。
总之，马拉松黄金年龄下的运动员们能够保持身材，除了天赋和努力外，还需要坚持有氧运动、控制饮食、保持规律生活和坚持力量训练等多种因素的综合作用。对于我们普通人来说，也可以借鉴这些方法，保持健康的身材和生活方式。
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