1. 热身运动
在开始投篮练习之前，首先要进行热身运动。这些运动包括跑步、跳跃、拉伸等，能够帮助球员们预热身体，减少运动损伤的风险。
2. 基础投篮练习
接下来，球员要进行基础投篮练习。这些练习包括站位、持球、投篮等基本动作，能够帮助球员们提高投篮技巧和命中率。
3. 快速投篮练习
快速投篮练习是adidas NBA投篮热身训练的重点之一。球员们需要在规定时间内尽可能多地进行投篮，从而提高投篮速度和准确度。
4. 竞赛性投篮练习
竞赛性投篮练习是让球员们在比赛中更好地应对压力和变化的重要练习。球员们需要在一定时间内尽可能多地投篮，比赛结束后，得分最高的球员将获得胜利。
5. 结束训练
在完成以上训练后，球员们要进行冷静期，即逐渐减少投篮次数，放松身体，以避免运动损伤。
总之，adidas NBA投篮热身训练是提高命中率的有效方法。通过这个训练，球员们不仅能够提高投篮技巧和速度，还能够更好地应对比赛中的压力和变化，从而在比赛中更具竞争力。
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