1. 坚持科学训练
马拉松是一项长时间的运动，选手需要在比赛中保持长时间的高强度运动。因此，训练的科学性至关重要。专家建议，选手应该在训练中注重有氧和无氧运动的结合，提高心肺功能和肌肉力量，同时要注意训练的节奏和强度，避免过度训练导致受伤。
2. 合理的饮食和休息
饮食和休息对于马拉松选手来说同样重要。选手应该合理搭配饮食，保证足够的营养和能量供给，同时要注意控制饮食量，避免过度饮食导致身体负担过重。休息也非常重要，选手需要在比赛前进行充分的休息和恢复，避免疲劳和压力过大。
3. 稳定的比赛节奏
马拉松比赛中，选手需要保持稳定的节奏，避免过度疲劳和身体负担过重。专家建议选手在比赛中注意呼吸和步伐的配合，保证身体的平衡和稳定，同时要根据地形和气候等因素进行适当的调整。
4. 积极的心态和意志力
马拉松比赛对选手的心理素质也有很高的要求。选手需要在比赛中保持积极的心态和意志力，克服疲劳和压力，坚持到比赛结束。专家建议选手在比赛前进行心理训练，提高自信和决心，同时在比赛中保持积极的心态和沟通。
总之，打破马拉松中国国内纪录需要选手在训练和比赛中不断提高自己的综合素质，注重科学训练、合理饮食和休息、稳定比赛节奏和积极心态等方面的要求。相信在中国选手的共同努力下，马拉松中国国内纪录一定会被打破。
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